PADIDĖJĘS PRAKAITAVIMAS. KAIP SU JUO KOVOTI?

Padidejes prakaitavimas

 

Prakaitavimastai odos prakaito liaukų gaminamo skysčio – prakaito išskyrimas. tai procesas, kurio metu per prakaito liaukas pašalinami skysčiai, esantys mūsų odoje. Apskaičiuota, kad žmogaus odos paviršiuje yra apie 2 milijonus prakaito liaukų. Jos išsidėsčiusios nevienodai, todėl skirtingos kūno vietos nevienodai prakaituoja. Daugiausia jų yra delnuose, pažastyse, paduose, kaktoje. Ramybės būsenoje žmogus kasdien išprakaituoja apie 500-600 ml prakaito. Sunkiai dirbdamas arba veikiamas aukštos aplinkos temperatūros žmogus per dieną gali išprakaituoti net 10 litrų prakaito. Prakaitas garuodamas šaldo kūno paviršių ir padeda reguliuoti kūno temperatūrą. Kartu iš organizmo pašalinamos susidariusios kenksmingos medžiagos, o tai palengvina inkstų darbą. Kuo kūno temperatūra didesnė, tuo stipriau prakaituojama. Gausiai prakaituodamas žmogus su prakaitu netenka daug natrio chlorido. 
Žmogaus oda yra svarbus šalinimo organas. Daugiausia žmogaus kūne – ekrininių prakaito liaukų, kurios atsiveria į odos poras. Didžiausia šių liaukų koncentracija yra – delnuose ir pėdose, o jų išskiriamą prakaitą sudaro vanduo, druskos ir elektrolitai. Pažastyse ir kitouose plaukuotuose plotuose daug apokrininių liaukų, kurios atsiveria į plaukų folikulus. Šis išskiriamas prakaitas Jų gaminamas prakaitas – tirštesnis ir palieka gelsvų dėmių ant drabužių, nes sudėtyje turi baltymų ir riebalų rūgščių.

Prakaitavimo tipo ir požymiai:
1) Neprakaitavimas: įgimtas prakaito liaukų nebuvimas, sutrikęs prakaitavimo reguliavimo mechanizmas galvos smegenyse, įgimti odos pakitimai (per didelis plaukuotumas, prakaito ir riebalinių liaukų stoka, dantų ir nagų anomalijos), kai kurios odos ligos (sklerodermija, dermatitai).
2) Vietinis padidėjęs prakaitavimas: vien plaštakų ar padų prakaitavimas būdingas nervinės įtampos metu, labilią nervų sistemą turintiems žmonėms, nosies galo – sergantiems rachitu vaikams.
3) Bendras padidėjęs prakaitavimas gali būti sunkiai dirbant karštoje ir drėgnoje patalpoje, kai yra stipri nervinė ar emocinė įtampa, psichinė trauma,  šokas, širdies ir kraujagyslių nepakankamumas, klimaksas („karščio pylimai“, padidėjusi skydliaukės funkcija, sergant aktyviąja tuberkulioze (prakaituojama naktį), apsinuodijus.
4) Dvokus prakaitavimas: sergant šiltine – pelėsių kvapas, tuberkulioze – pelių, ūminiu reumatu – aštrus kvapas, inkstų ligomis – šlapalo, grybeliu – dvokus kojų kvapas.
5) 
Spalvotas prakaitas: mėlynas – nuo bakterijos Pseudomonas aeruginosa, žalias – nuo vario dirbant metalo rūdų kasyklose, kraujingas – sergant hemofilija, geltonas – gelta.
6) 
Padidėjęs prakaitavimas: sergant infekcinėmis ligomis (šiltine, maliarija, juodlige ir kt.), kai kyla ir krenta kūno temperatūra, ir kitomis ligomis, kai organizme trūksta magnio.

Padidėjęs prakaitavimas, dar vadinamas hiperhidroze. Su padidėjusiu prakaitavimu susiduria labai daug žmonių, jie patiria tokius nepatogumus kaip fizinis ir psichologinis diskomfortas, nemalonus kvapas. Viena iš priežasčių, lemiančių padidėjusį prakaitavimą – ligos simptomas: cukraligės, skydliaukės ligų arba menopauzės pasekmė. Taip pat padidėjusį prakaitavimą gali skatinti vaistai bei infekcija. Hiperhidrozė gali būti įgimta ar įgyta. 

Būdai kaip sumažinti padidėjusį prakaitavimą:
1) Cheminiai ir natūralūs antiperspirantai: vaistinėse ir kosmetikos parduotuvėse gausu įvairių siūlomų tepalų, kremų, antiperspirantų kurių sudėtyje yra aliuminio. Ši medžiaga užkemša prakaito liaukas, slopina padidėjusį prakaitavimą ir lėtina bakterijų vystymąsi. Dezodorantuose naudojamas aliuminis, organizme suformuoja laisvuosius radikalus, kurie „nusėda“ inkstuose, kepenyse, smegenyse, kremzlėse bei kaulų čiulpuose ir ilgainiui gali sutrikdyti šių organų veiklą. Manoma, kad naudojant įprastus antiperspirantus didėja krūties vėžio rizika.
2) Atsisakykite kenksmingų įpročių. Cigaretės, kofeinas, alkoholis ir narkotikai – visa tai sujaukia organizmo darbą. Kenksmingi įpročiai turi įtakos nervinei sistemai, kraujotakos sutrikimui, o pasekmės – padidėjęs prakaitavimas.
3) Natūralios priemonės. Kovoti su prakaitu bei jo skleidžiamu nemaloniu kvapu galima ne tik cheminėmis medžiagomis, tačiau ir natūraliais produktais. Prieš miegą galite į pažastis įsidėti ir palaikyti žaliosios citrinos griežinėlių arba patepti pažastis citrinos sultimis. Natūralios medžiagos, esančios citrusinių vaisių sultyse, padės išsaugoti pažastų odos sausumą.
4) Teisinga apranga. Sintetiniai pluoštai užkerta kelią odai kvėpuoti. Tuomet reikia skirti daugiau dėmesio savo drabužiams, rinktis kokybiškesnius ir ekologiškesnius. Tam tikri audiniai, tokie kaip medvilnė ar linas, leidžia orui cirkuliuoti, atvėsina odą ir ją išdžiovina. 
5) Vitaminas B. Produktai, kurių sudėtyje yra B grupės vitaminų, nepaprastai naudingi organizmui ir padeda kovoti su padidėjusiu prakaitavimu. Stenkitės daugiau vartoti šių maisto produktų: pupų, kiaušinių, neskaldytų grūdų, daržovių, mėsos. B grupės vitaminai ne tik padeda apmalšinti hiperhidrozę, bet ir yra naudingi, jeigu patiriate nerimą, stresą, depresiją, PMS ar nuovargį.
6) Prieskoniai. Norint išvengti hiperhidrozės, reikėtų vengti ir atsisakyti aštraus maisto. Prieskoniai ir aštrūs padažai skatina kūno temperatūrą kilti, todėl padidėja prakaito išskyrimas. Jeigu norite išsaugoti normalią kūno temperatūrą, patartina rinktis pieno produktus, jūros gėrybes ir dumblius.
7) Šalavijų lapo ekstraktas. Jis pagamintas iš vaistinio augalo - šalavijo (lot. Salvia officinalis). Dėl poras uždarančių savybių ekstraktas sukuria išskirtinai nepalankią bakterijoms daugintis terpę, tačiau, kitaip nei sintetiniai dezodorantai, vis tiek leidžia odai kvėpuoti. Uždarydamas poras šalavijas mažina prakaitavimą. Jo efektyvumas siekia net 50 proc., t.y. iki 50 proc. gali sumažėti išskiriamo prakaito kiekis. Tai pat šalavijas turi ir kitų sveikatai naudingų savybių: gerina atmintį, mažina nerimą, padeda atsikratyti žalingų laisvųjų radikalų. Šalavijo ekstrakto yra vaistažolių arbatose arba maisto papilduose. Vartojant arbatą su šalaviju, padidėjęs prakaitavimas sumažės, tačiau tai nėra pats „patogiausias“ būdas, nes reikia gerti labai daug skysčių, o gerti arbatų, ypač vasarą, nesinori. Tad nevartojus arbatos ir vėl prasidės gausus prakaitavimas, o ir gausus skysčių vartojimas vasarą dar labiau padidina prakaitavimą. Kad nekiltų jokių problemų, siūlome naudodi maisto papildą su šalaviju. Jo tereiks išgerti vieną tabletę per dieną, gausus prakaitavimas sumažės ir nepatirsite papildomai nereikalingų problemų. Internetinėje vaistinėje www.sveikis.lt galite įsigyti maisto papildą su šalavijo lapo ekstraktu – Nosweat. Jame esantis standartizuotas kiekis šalavijo (ne mažiau kaip 2,5 proc) užtikrins, kad visuomet gautumėte tą patį reikiamą šalavijo ekstrakto kiekį, kuris padės palaikyti normalų prakaito išsiskyrimą. Žmonės, kurie jau išbandė šį maisto papildą, apie jį atsiliepia taip: „Nosweat puikus maisto papildas, kuris padėjo sumažinti padidėjusį prakaitavimą. Rekomenduoju“, „Padidėjęs prakaitavimas – didžiulis diskomfortas, kuris ilgai mane kankino. Pradėjus vartoti Nosweat maisto papildą, sumažėjo prakaitavimas, dingo nemalonus kvapas“.